Đời người phụ nữ, được làm mẹ là vai trò thiêng liêng nhất mà tạo hóa ban tặng. 9 tháng 10 ngày cưu mang để đưa thiên thần đến với cuộc sống, người mẹ phải nếm trải qua nhiều điều khổ cực khác nhau, chỉ có bản thân mới hiểu được. Sau sinh bé ra đời, người mẹ lại tiếp tục lo toan về sữa cho con bú và quan tâm đến dáng vẻ bề ngoài của mình. Bởi hầu hết, sau sinh mẹ nào cũng tròn hẳn ra, vóc dáng xồ xề, xấu đi rất nhiều. Thấu hiểu điều này, hôm nay wikichiase.net sẽ cập nhật thực đơn cho phụ nữ sau sinh vừa nhiều sữa cho con vừa cho dáng mẹ đẹp. Cùng tham khảo ngay:
Nội dung bài viết
Thực đơn cho mẹ sau sinh cần hết sức chú trọng:
Phụ nữ sau sinh cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt trong thời gian ở cữ, bạn nên ăn một số thực phẩm như móng giò, nghệ, đu đủ, rau xanh đậm như súp lơ, rau cải…
Đúng vậy, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Cho nên, để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng thì các mẹ cần phải ăn uống một cách hợp lý và đa dạng thực phẩm nhằm cung cấp đủ chất giúp phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con trẻ một cách toàn diện.
Dưới đây là 7 thực đơn cho phụ nữ sau sinh giúp có nhiều sữa cho con tu ti mà vẫn giữ được vóng dáng thon gọn cho mẹ. Với 7 ngày trong tuần các mẹ nên thực hiện theo thực đơn này chắc chắn sẽ sỡ hữu thân hình đẹp và con thơ luôn tràn đầy năng lượng với nguồn sữa tốt.
Thực đơn 1
Thực đơn này bao gồm 4 món:
– Canh gà ngải cứu
– Thịt bò hầm củ sen
– Súp lơ luộc
– Đu đủ chín tráng miệng
Thực đơn 2
Thực đơn cho phụ nữ sau sinh bao gồm 4 món:
– Canh rau ngót thịt băm
– Gà kho nghệ
– Sung muối
– Uống sữa đậu nành
Thực đơn 3
– Đu đủ hầm móng giò
– Trứng luộc
– Canh rau đay nấu tôm khô
– Ăn chuối tráng miệng
Với 4 món này không chỉ tốt cho bé mà còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng của mẹ chuẩn hơn.
Thực đơn 4
– Món canh bầu nấu tôm
– Tim lợn hầm nghệ
– Rau mồng tơi luộc
– Uống sữa nóng
Thực đơn 5
– Món canh bí đỏ nấu sườn
– Món cá chép hấp lá sen
– Rau cải luộc
– Nước quýt ngọt
Thực đơn 6
– Món canh hạt sen thịt viên
– Thịt lợn hầm ngải cứu
– Bầu luộc
– Sữa chua
Thực đơn 7
– Món canh khoai tây hầm xương
– Tôm rim xì dầu
– Rau lang luộc
– Táo tráng miệng
Với 7 thực đơn cho phụ nữ sau sinh này các mẹ nên áp dụng để không còn lo lắng vấn đề con không có sữa bú và mẹ thì vóc dáng không đẹp như thời son rỗi.
Những điều cần lưu ý trong khi áp dụng thực đơn cho phụ nữ sau sinh
Nên nhớ rằng, không phải ăn nhiều chân giò để tạo nhiều sữa mà các mẹ cần phải ăn thịt nạc trong khẩu phần ăn của mình. Ăn nhiều thịt, cá và ít chất đường bột thì sẽ không dẫn tới hiện trạng tăng cân béo phì cho người mẹ.
Đồng thời thịt nạc chứa nhiều chất đạm, giúp cho bé cứng cáp và chắc bắp thịt mà không bị béo tròn, phúng phính vì ăn nhiều chất béo.
Nên bổ sung rau xanh: Ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp đủ vitamin và tránh táo bón – bệnh rất dễ gặp sau sinh.
Uống nước: Các mẹ nên chú ý uống nhiều nước, hạn chế các món ăn ngọt. Sử dụng một số thực phẩm như mè đen và các loại đậu cũng cho nhiều sữa cho bé tu ti, vì các món này mang nhiều chất đạm tuơng tự như thịt , cá…
Giờ thì không phải lo ăn gì vào ngày mai sau sinh nữa nhé ! Với 7 thực đơn ăn ngoan, bổ, khỏe, dáng đẹp trên sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bỉm. Nếu hay đừng quên chia sẻ để mọi người cùng biết nhé !
Trả lời