Việc thiếu hụt testosterone ở nam giới là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giảm chức năng sinh lý khiến cho cánh mày râu không cảm thấy ham muốn trong chuyện chăn gối. Để cải thiện tình trạng này, điều cần làm chính là bổ sung ngay đầy đủ lượng testosterone bị thiếu hụt bằng các loại thực phẩm. Vậy testosterone có trong thực phẩm nào thì chúng ta hãy tìm hiểu ngay.
Nội dung bài viết
Testosterone có trong thực phẩm nào?
Cá ngừ
Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đàn ông thường xuyên ăn cá ngừ sẽ giúp sản sinh testosterone hiệu quả lên đến 90% nhờ lượng Vitamin D dồi dào. Không chỉ có vậy, đây còn là loại cá có khả năng tăng sinh tinh trùng và giúp cải thiện chất lượng của các “tinh binh”.
Trứng
Có thể nói trứng là một món rất dễ ăn, dễ chế biến, dễ tìm mua mà lại cực kỳ rẻ. Bạn có biết rằng trong một quả trứng có chứa rất nhiều axit béo, omega-3, axit béo bão hòa , vitamin D, cholesterol và protein? Tất cả các dưỡng chất này đều rất quan trọng trong việc sản xuất testosterone. Bởi vậy, không có lý do gì để món ăn này không thường xuyên xuất hiện trong những bữa ăn của bạn cả.
Chuối
Chuối là một loại trái cây rất tốt đối với sức khỏe của tất cả chúng ta. Thường xuyên ăn chuối sẽ giúp cơ thể thu nạp được một nguồn năng lượng dồi dào. Đối với nam giới, loại quả này còn giúp “sung mãn” hơn trong mỗi lần quan hệ nhờ hoạt chất carbonhydrate đồng thời enzym tự nhiên bromelain có khả năng làm tăng nồng độ testosterone. Nếu như bạn đang thắc mắc testosterone có trong thực phẩm nào thì chuối chính là một trong những câu trả lời tốt nhất đấy.
Dưa hấu
Được mệnh danh là Viagra tự nhiên tuyệt vời nhất mà thiên nhiên ban tặng, dưa dấu đã được kiểm chứng kết quả tốt đối với chức năng sinh lý nam giới. Cụ thể, một vài nghiên cứu khoa học tại đại học Texas đã chỉ ra citrulline – một loại axit amin có trong chuối có tác dụng chuyển đổi arginin trong cơ thể, kích thích lưu thông máu.
Nhân sâm
Xưa nay, nhân sâm được xem là một loại thảo dược quý mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một nghiên cứu đã được tiến hành bởi trường Đại học Ulsan – Hàn Quốc vào năm 2002 đã xác định nhân sâm có thể giúp nam giới tăng cường sinh lực, cải thiện ham muốn và hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến sinh lý nam giới như xuất tinh sớm, thiếu hụt testosterone,…
Hạnh nhân
Đối với câu hỏi testosterone có trong thực phẩm nào thì hạnh nhân cũng là một trong những đáp án tốt nhất bởi đây là loại hạt có chứa rất nhiều kẽm giúp sản sinh hooc-mon tình dục ở cả nam và nữ và vì thế sử dụng thường xuyên sẽ giúp tăng ham muốn.
Hàu
Nói đến kẽm – một yếu tố giúp kích thích sản sinh testosteron thì không thể bỏ qua hàu vì đây chính là loại hải sản cực kỳ giàu kẽm. Ngoài ra thì các loại hải sản như bào ngư, nghêu, sò, ốc, hến,… đều có tác dụng tương đương.
Còn rất nhiều loại thực phẩm khác nữa có tác dụng tăng sinh lương testosteron, bạn có thể tìm hiểu thêm để bổ sung vào thực đơn cho món ăn hàng ngày thêm phong phú nhé. Hi vọng sau những thông tin này, bạn sẽ không cần phải phân vân testosterone có trong thực phẩm nào nữa nhé.
Trả lời