Cách trị táo bón ở người lớn hiệu quả nhất bằng thực phẩm

Táo bón là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh trĩ. Nếu thường xuyên bị táo bón sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và tinh thần của chúng ta vì vậy cần có biện pháp khắc phục sớm không để tình trạng bệnh kéo dài.

Có rất nhiều cách trị táo bón ở người lớn, thế nhưng để vừa chữa và vừa phòng chứng bệnh này tái phát thì nên sử dụng các loại thực phẩm thay vì dùng thuốc.

Nguyên nhân dẫn đến táo bón

Tất cả các bệnh lý đều có nguyên nhân của nó. Phải xác định được nguyên nhân mới có phương pháp chữa trị hợp lý và hiệu quả được. Theo các chuyên gia, bệnh táo bón bắt nguồn chủ yếu từ các nguyên nhân sau:

• Chế độ ăn uống không hợp lý, ăn ít rau củ quả và uống ít nước hàng ngày
• Sử dụng các dược phẩm như viên sắt, thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm,…phát sinh các tác dụng phụ
• Mắc các bệnh lý về đường ruột
• Nội tiết tố thay đổi do thời kỳ mang thai ở phụ nữ hoặc táo bón do bạn “nhịn” đi vệ sinh quá lâu.

Đối với những trường hợp đã bị bón có thể sử dụng thuốc nhuận tràng làm mềm phân để uống. Nhưng để vừa điều trị và vừa phòng chống bị bón một cách lâu dài thì chúng ta nên sử dụng các cách trị táo bón ở người lớn hiệu quả nhất bằng thực phẩm.

Cách trị táo bón ở người lớn hiệu quả nhất bằng thực phẩm

Đu đủ

Đu đủ không chỉ là loại quả có vị dễ ăn, rất ngon miệng mà nó còn là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho người bị táo bón. Theo nghiên cứu, trong đu đủ rất giàu chất xơ nên mang đến hiệu quả nhanh chóng. Một thực nghiệm đã được diễn ra trên những người bị táo bón và đầy hơi lâu ngày cho thấy, chỉ trong 2 ngày sử dụng đu đủ trong các bữa ăn hàng ngày, các bệnh nhân đã dễ dàng đi ngoài và chấm dứt hẳn trong những ngày tiếp theo.

Khoai lang

Khoai lang được biết đến là loại củ có tính nhuận tràng cao, do vậy không khó hiểu khi nó là một trong những loại thực phẩm nên được ưu tiên để sử dụng cho người bị bón. Khoai lang vừa giúp cho hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn vừa giúp kích thích cho việc đẩy phân ra ngoài trở nên dễ dàng. Có thể ăn lá hoặc củ để thay đổi với nhau tránh bị ngán hoặc chế biến theo nhiều món khác nhau.

Củ cà rốt

Cà rốt không chỉ là thực phẩm giúp đẹp da đẹp dáng nhờ lượng vitamin vô cùng dồi dào mà nó cũng là một “thần dược” cho những ai bị táo bón.  Cà rốt rất giàu chất xơ không hòa tan với hàm lượng cao tới 1,2g/ 1 củ cà rốt, vì vậy nhất định không được bỏ qua loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này.

Táo và chuối

Sử dụng trái cây thường ngày cũng là cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng bón kéo dài. Đây không chỉ là cách trị táo bón ở người lớn hiệu quả nhất mà còn là phương pháp giúp bổ sung lượng vitamin thiếu hụt giúp da và vóc dáng khỏe đẹp đồng thời ngăn ngừa nhiều căn bệnh khác nữa. Táo và chuối là 2 loại quả rất tốt cho việc tiêu hóa nên được ưu tiên.

Uống nhiều nước

Thiếu chất xơ và thiếu nước là 2 nguyên nhân chính dẫn đến táo bón nên việc bổ sung đủ nước mỗi ngày là điều cần thiết. Uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn là cách để đẩy lùi nhiều bệnh tật và làm đẹp da. Có thể uống thêm nước trái cây, canh rau xen kẽ với nước lọc để việc uống nước trở nên hứng thú hơn cho bạn nhé.

Trên đây là một số cách trị táo bón ở người lớn bằng thực phẩm mà các bạn có thể áp dụng. Tuy nhiên, với những trường hợp bị táo lâu ngày kéo dài liên tục trong vòng 6 tuần dù thực hiện lối sống ăn uống khoa học hoặc táo bón kéo theo tình trạng sút cân, chảy máu, táo bón nặng mà thuốc nhuận tràng không có tác dụng,… thì nên gặp bác sĩ để được khám có hướng điều trị đúng đắn.